Bí quyết giữ dáng của diễn viên Lee Elijah: Ăn uống đúng giờ, tránh ăn đêm

Nữ diễn viên nổi tiếng Lee Elijah (36 tuổi) đang gây chú ý với vóc dáng thon gọn, không chút mỡ thừa, khiến nhiều người hâm mộ tò mò về bí quyết giữ dáng của cô. Mới đây, cô đã chia sẻ những thói quen ăn uống đơn giản nhưng hiệu quả, được xem là chìa khóa giúp cô duy trì thân hình đáng mơ ước.

Bí mật đằng sau vóc dáng “siêu mẫu”

Dù sở hữu thân hình mảnh mai, săn chắc, Lee Elijah từng tiết lộ trong một chương trình giải trí rằng cô là người rất yêu thích ẩm thực, thậm chí tự gọi mình là “kẻ nghiện ăn”. Điều này càng khiến công chúng ngạc nhiên về khả năng kiểm soát cân nặng của nữ diễn viên. Theo Lee Elijah, bí quyết của cô nằm ở hai nguyên tắc chính: ăn uống thoải mái trước 10 giờ tối và duy trì lịch trình ăn uống cố định hàng ngày. Cụ thể, cô cho biết mình có thể ăn bất cứ món gì mình muốn trước khung giờ này. Tuy nhiên, sau 10 giờ tối, cô sẽ hoàn toàn nhịn ăn. Bên cạnh đó, việc giữ các bữa ăn diễn ra vào những thời điểm nhất định trong ngày cũng là một yếu tố quan trọng mà cô nhấn mạnh.

Khoa học nói gì về thói quen ăn uống này?

Thói quen ăn uống của Lee Elijah thực tế rất phù hợp với các khuyến nghị khoa học về quản lý cân nặng và sức khỏe. Việc hạn chế ăn uống vào cuối ngày có thể giúp giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài ra, vào ban đêm, quá trình trao đổi chất và mức tiêu thụ năng lượng của cơ thể có xu hướng giảm xuống. Điều này có nghĩa là, ngay cả khi ăn cùng một lượng thức ăn, việc ăn đêm vẫn có thể bất lợi hơn cho việc kiểm soát cân nặng so với ăn vào ban ngày. Một yếu tố quan trọng khác là độ nhạy insulin – hormone điều hòa đường huyết – cũng giảm vào ban đêm. Khi độ nhạy insulin thấp, cơ thể sẽ dễ dàng tích trữ chất béo hơn từ thức ăn nạp vào, đặc biệt là vào những giờ muộn. Do đó, việc ăn khuya có thể khiến chất béo tích tụ trong cơ thể nhanh chóng hơn so với việc ăn cùng một loại thức ăn vào ban ngày.

Hạn chế đồ ăn đêm và ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng

Đặc biệt, các món ăn vặt hoặc đồ ăn giao tận nơi mà nhiều người thường tìm đến vào đêm muộn ở Hàn Quốc thường là những thực phẩm có hàm lượng calo và natri cao. Việc tiêu thụ thường xuyên những món ăn này không chỉ góp phần vào việc tăng cân mà còn có thể gây ra tình trạng phù nề (tích nước) do lượng muối quá cao. Điều này không chỉ là vấn đề của riêng các ngôi sao mà còn ảnh hưởng đến nhiều người, bao gồm cả cộng đồng người Việt đang sinh sống và làm việc tại Hàn Quốc, những người có thể có lịch trình làm việc không cố định hoặc dễ dàng tiếp cận với dịch vụ giao đồ ăn tiện lợi. Việc nhận thức được tác động của thời gian ăn uống và loại thực phẩm tiêu thụ vào ban đêm là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và vóc dáng cân đối. Dù không phải ai cũng có thể tuân thủ nghiêm ngặt như một ngôi sao, nhưng việc điều chỉnh nhỏ trong thói quen ăn uống có thể mang lại những lợi ích đáng kể.